今天出伏啦！

(资料图片仅供参考)

气温好像已经

开始渐渐收敛起今夏的锋芒

是不是已经感觉

有好多天没有明显的高温了？

不过作为夏天必备的仪式感

“闷热”依然还在

较好的湿度条件与能量配合

也激发了这个时节

午后熟悉的天气小插曲

——“分散性雷雨”

从最新的气象资料显示来看

今明两天全市多云为主

但仍需防范午后可能出现的分散性雷雨天气

最高气温33℃到34℃

需注意适当的防暑降温！

出伏后别做这5件事

1. 不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3. 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4. 不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

出伏后该如何养生？

今

日

天

气

据南京市气象台

全市今天多云

午后有分散性阵雨或雷雨，局部雨量大

东南风4到5级

有雷雨地区雷雨时短时阵风7到9级

今天最高气温: 33℃到34℃

明晨最低气温: 25℃到26℃

来源：综合自Live南京、南京气象、健康时报

南京广电·牛咔视频责任编辑：潘容

主编：刘强、顾青

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