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一般来说，全身举重(如深蹲、硬拉等。)可增加力量50公斤，肌肉增加2.5-5公斤(注意全身肌肉，不要局部)。

很多朋友长期运动，肌肉增长不明显。是时候看看实力增加了多少。

注意不断提高力量，给肌肉一个成长的理由

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