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肩周炎的锻炼方法有很多。原理是让肩关节充分活动。具体的锻炼方法包括：

1.“勾肩搭肩”:双手交叉过肩，向后伸展；

2.爬墙：保持直立，双臂爬墙；

3.转圈运动：双臂转圈；

4、手制枕头法：以手为枕，宜在睡前进行；

肩关节轻度粘连时可采用按摩、针灸等方法。如果肩关节粘连严重，局麻下肩关节松解是可行的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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