随着现代科技的发展，都市宅男宅女越来越多。特别是许多年轻人，即使在假期也不爱出门，每天宅在家里上网玩手机，缺乏与人的交流。

好多年轻的白领又是独自一人在外打拼，在公司有了压力、受了委屈不能和同事朋友讲又缺乏亲人在身边的安慰，长此以往很容易引发抑郁症。如果患上抑郁症应该怎么办？如何避免抑郁症？。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长详细介绍了以下的方法。

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得了抑郁症别着急！正确处理是关键！

1、如果发现自己得了抑郁症，一定要及时就诊以免错误的治疗会使病情加重，按照医生的话去吃药，不可擅自随便改变药量，也不可以随便减药或停药。除非有医生的同意，否则随便擅自减药和停药都是一件比较危险的事。

2、如果发现自己有轻生的想法或者自己已不能进行正常的生活学习和工作，要马上告知身边的亲人，获得家人的支持，然后在家人的陪同下一起去医院看专科医生。

3、尽量和自己的家人朋友呆在一起，不要太长时间一个人呆在房间里，要多走出房门，晒晒太阳，散散步，多到外面呼吸新鲜空气。

不要让自己太长时间闲着，就算暂时没工作，也要给自己找点事做，有事情做就可以分散自己的注意力，不至于去胡思乱想。

生活中做到这三不可有效预防抑郁症！

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰他人，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

受气时要学会排解，对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。多到户外活动。

适当做些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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