如何快速减肥一周瘦20斤，如何快速减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

(资料图片仅供参考)

1、如果你平时吃的比较多的话，那么减少饮食(你要快速，那么我很负责的告诉你，网上的苹果减肥法和苹果牛奶减肥法我都试过，严格执行一定能够成功在短时间内吊秤);但本人经过长期切身体会认为，在少吃的基础上一定要多运动，并且你要快速减肥，节食什么的只是让你掉秤，而外部要看上去瘦是在你掉秤后维持这个体重的至少一周左右才可能见效，所以如果在节食的同时能运动加以辅助那么就能事半功倍。

2、如果你会游泳的话，那么我觉得这是再好不过的运动，因为是全身的一个修身。

3、看楼主的身高，应该是男生，那么打篮球什么的球类运动也是很不错的。

4、希望答案你能满意!按摩胸部和大腿，会很快减肥的我一个星期瘦了四斤 亲身经历 一、保证充足的睡眠:健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。

5、睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

6、在一项长达6年的研究中，　　加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。

7、　　二、多喝大肚子茶:大肚子茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。

8、《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在　　12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。

9、　　三、吃得少不如吃得巧:为了减肥，你是否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。

10、其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。

11、如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。

12、　　四、走路的速度放快些:把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。

13、阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人， 吃饭时喝水，求赞！^v^。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：