1、饭后2小时，午饭前1小时是吃水果的最佳时间！！！ 上午吃的是金果 下午吃的是银果 晚上吃的是铜果 晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的，建议早两个小时吃。

2、 苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。

3、苹果中含维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

(资料图片)

4、含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。

5、苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

6、至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。

7、果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

8、 还有苹果中的果胶可以降低胆固醇。

9、每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。

10、苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘。

11、吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。

12、苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。

13、苹果含有有效镇静的安眠药，且无副作用． 吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。

14、据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。

15、因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的.。

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