杨梅的营养价值(杨梅的营养价值有哪些)-世界动态

2023-06-27 03:11:55 来源: 互联网


(资料图片)

杨梅的营养价值杨梅的营养价值1. 富含维生素C

杨梅是一种极为丰富的维生素C来源。每百克杨梅果中,含有90毫克的维生素C,比同重量的橙子高出40倍。维生素C是一种强力的抗氧化剂,能够对抗自由基,防止身体组织受损。同时,维生素C也有助于提高皮肤弹性,加深色素沉淀,有助于淡化黑斑,使肌肤更加细腻。

2. 丰富的膳食纤维

杨梅还富含膳食纤维,能够帮助清除肠道中的有害物质,并促进肠胃蠕动,防止便秘。此外,膳食纤维还有助于降低胆固醇水平,降低血压,预防心血管疾病。每百克的杨梅果实中含有3克的膳食纤维,对于缺乏膳食纤维的人来说,杨梅是一种很好的健康选择。

3. 含有多种矿物质

每百克杨梅果实中,含有大量的矿物质,如钾、镁、铁和钙等。其中,钾是保持身体水平平衡以及心脏健康的关键矿物质。铁是红细胞所必需的成分,有助于预防贫血。钙则有助于保护骨骼健康,预防骨质疏松。如果想要从食物中摄取足够多的矿物质,可以适量食用杨梅。每百克杨梅果实中,含有约20毫克的钾,12毫克的镁,0.6毫克的铁和16毫克的钙。

4. 低热量

杨梅是一种低热量的食物。每百克杨梅果实中,仅有50卡路里的热量,相对于牛肉、米饭等高热量食品,杨梅是一种很好的代替品。此外,杨梅还可以帮助调整胃口,减少饥饿感,有助于体重控制。

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