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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于背部肌肉拉伤，背部肌肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

后背造型要全面，后背的长、宽、厚都要充分展开。宽度发展的经典动作是硬引体向上和高位下拉；训练时使用1.5倍肩宽。要注意中腰背部的发育，尤其是下背部。常见的运动有低划船和杠铃划船。需要打造背部厚度背部肌肉有一定的肉量，肌肉量出来，背部自然会变厚。用引体向上创造宽度时，用1.5倍握距，背阔肌用力，注意避免斜方肌过度代偿。引体向上时，肘关节向肋骨方向运动。防止肘部向后移动。总结如下。

以上就是背部肌肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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